Menea tu cola y balancea tu cabeza para liberar el fuego de tu corazón

Siempre que hay fuego en el corazón, implica que el yin del corazón está comprimido y el yang predomina. Este ejercicio potencia el yin de riñón, para apagar ese fuego del corazón. Equilibra la relación entre los elementos agua y fuego, y con ello la relación entre el riñón y el corazón. Un desequilibrio entre estas dos energías se reflejara en ansiedad, insomnio, nerviosismo, estrés, palpitaciones, arritmias, hipertensión, cefaleas etc..., todo ello consecuencia de un exceso de fuego y una carencia de agua. Otro elemento frío que también interviene en la liberación de fuego en este ejercicio es el metal, pues al inhalar, el pulmón del lado que corresponde a la pierna flexionada, absorbe el fuego del corazón. Al exhalar, ese fuego ya enfriado por el pulmón, se expulsa al exterior, disminuyendo el yang y nutriendo el yin, y con ello sosegando el cuerpo y el espíritu. Su ejecución sería de la siguiente manera:

Ejecución: Damos un paso a la izquierda y doblamos las rodillas para adoptar la posición de un jinete. Apoyamos las manos en las pantorrillas como sujetando las rodillas. Flexionamos el tronco hacia la izquierda y al mismo tiempo vamos bajando al centro, como haciendo un péndulo o arco con el tronco. La espalda ha de mantenerse recta en todo momento. A medida que vamos bajando, iremos cargando el peso del cuerpo sobre la pierna izquierda, que permanece flexionada, mientras la derecha se estira. El hombro derecho se vuelca hacia atrás a fin de estirar todo el costado derecho. El brazo izquierdo permanece doblado y el derecho se estira simultáneamente. Al pasar por el centro, la vista se dirige a la punta del pie derecho, pero sin inclinar la cabeza, y comenzamos a subir nuestro tronco como un péndulo, hacia el lado derecho, y al mismo tiempo pasando el peso a la pierna derecha, hasta llegar a subir completamente y echar mirada al lado derecho, con el tronco totalmente recto. Mantenemos la postura un momento, y retornamos de nuevo al centro para repetir el mismo ejercicio. 
Respiración: Al iniciar la bajada haciendo el arco con nuestro tronco, iremos soltando aire hasta llegar al centro que sería, el punto de máximo vacío. A partir de ahí al ir subiendo para completar el arco, empezaremos a inspirar hasta llegar al lado contrario y haber pasado por completo el peso a la otra pierna. Mantendremos la posición, y al bajar de nuevo, volveremos a soltar, y así sucesivamente.

Esto se considera una serie completa y se recomienda repetirla de tres a ocho veces de acuerdo a la capacidad física del practicante y a su dominio sobre los movimientos que se ejecuta.

A continuación os dejamos un video explicativo, donde podreis entender mejor el movimiento, y así os sea más fácil practicarlo desde vuestras casas:


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